クレアチンのサプリメントを使用する理由をトップ 5
Aug 04, 2018


クレアチンは、幾度となくパフォーマンスを高めるものとして、その効力が証明されている 1 つの補足です。費用対効果であり、100% の作品します。それは爆発的なエネルギー (ATP) 細胞機能をサポートするために作り出すことができる分子であります。あなたの目標を大きくなる場合より強いまたはより高速なクレアチンはサプリメント スタックする必要がありますです。

ここでは、クレアチンを補うことを開始する 5 つの理由

1) 増加パワーと筋力の出力

この主題の多数の調査がずっとあります。1 つのメタ分析は (研究者は複数の研究のデータを分析) では、出力の強さと 12-26% 増加でネットの 12-20% を観察しました。垂直ジャンプ、ベンチプレス、スクワット、スプリントすべてクレアチン摂取によって強化されると思われます。

2) 増加筋肉の質量・運動性能

クレアチン重いリフトすることにより一つの重要な要因すなわち強度の筋肉の成長が向上したので、それは最終的に大きい筋肉増加に します。だけでなく powerlifters、ボディビルダーや重量挙げ、任意の選手 (スプリンター、最優秀選手の basketballer) クレアチン摂取から恩恵を受けてするでしょう。

Top 5 Reasons To Use A Creatine Supplement© Thinkstock/ゲッティ イメージズ

3) ブースト回復

クレアチン摂取が疲労の知覚の低下は指摘しました。被験者はより頻繁に訓練し、深刻な流出を取得せずにより多くのセットを実行することができます。全体では、インクリメントの部屋になりますこのトレーニング量 (設定担当者 x ウェイト x) 肥大 (筋肉の成長) のためのキードライバーであります。

4) 強化ポンプのトレーニング中に

クレアチンは、筋肉内の水分保持を増加するのでトレーニング中に大きいポンプが発生します。これは生理学的に有益であるかもしれないが、それは心理的なブーストを与えます。何があなたの腕を見てより良い感じているまたは大腿四頭筋が膨らみます。 これは、トレーニングへの大きい付着の結果として達成感を生成できます。

Top 5 Reasons To Use A Creatine Supplement© Thinkstock/ゲッティ イメージズ

5) 認知の利点

これはおそらく、クレアチンのあまり知られている驚異の一つです。クレアチンは、あなたの筋肉は、脳の同様に動作します。重い重量を持ち上げるだけではなく筋肉だけでなく、中枢神経系 (CNS) を流出させます。体内のクレアチンの 5% は、脳では、中枢神経系の回復と適応のクレアチン補充添加が助けることができます。うつ病の症状は著しく改善するようです。この改善はおそらくセロトニンに関連 (SSRI 治療を強化するクレアチン摂取が表示されます)。1 つの研究観察、クレアチン I.Q、集中力、作業メモリを高めることができます。クレアチン摂取は、高齢者の認知機能低下も減少します。


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